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La posizione Sarvangasana è anche chiamata candela perché nella sua posizione
finale il corpo sale come una candela
Come
tenere la posizione e respirare
Rimani disteso con il sedere a terra, ispira mentre stai sollevando le tue gambe. Spingi le gambe in aria
finchè le dita dei piedi arrivano in alto.
Il corpo si posa sul retro del collo e sulle spalle ed è
sorretto grazie alla forza delle mani che sono posizionate nel mezzo della
spina dorsale.
La spina e le gambe devon ora rimanere dritte.
Respira ora
lentamente con l’addome.
Per uscir fuori da questa posizione ti basta piegare le
ginocchia, posare i palmi sul pavimento e riportare la spina dorsale
diritta mentre ispiri.
Tempo
Rimani in posizione da 15 secondi a 6 minuti e aggiungi 15 secondi in più per ogni
settimana
Contro
indicazioni
Si consiglia di non svolgere questo esercizio alle persone che
soffrono di disturbi alla tiroide.
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